呼吸を意識する
ということは・・・
リラックスにつながる副交感神経が優位になり、緊張状態や不安な状態が和らぐ
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呼吸をコントロールすることで、間接的に自律神経の活動に影響を与えることができる
◎ため息が出るのも
◎怖い時に自然と叫ぶのも
無意識に緊張状態から身体のバランスを整えようとしている
ということは
毎日意識的に
呼吸を深くゆっくり行う
◎一日一回寝る前にゆっくり深く呼吸をする ことで副交感神経が優位になると体がリラックス上手になるため疲れやストレスを貯めこまない身体へと繋げることができます
